 |
| Çocuklar İçin Harika Bir Uyku Alışkanlığı Oluşturmanın 5 İpucu |
Çocuklar için Uyku Alışkanlığı Nasıl Kazanılır ? Çocuklarda Uyku Alışkanlığı Kazandırma ? Çocuklara Uyku Eğitimi Nasıl Verilir ?
Her yerdeki
ebeveynler bilir ki, çocuklar iyi bir gece uykusu aldığında hayatı herkes için
kolaylaştırır. Her ebeveynin yapması gereken en önemli hamlerlerden birisi de şüphesiz ki çocuğu uykuya alıştırmak.Çocuklar iyi dinlendiklerinde, daha az öfke nöbeti
geçirirler, talimatları daha iyi takip ederler ve her yönden daha iyi bir tavır
sergilerler. Elbette, çocukların iyi uyumasını istemek, bunun
mutlaka olacağı anlamına gelmez. Çoğu ebeveyn için uyku vakti gece
savaşlarıdır - çocuklar günün sonunda yorulduklarında, genellikle uykuyla
savaşırlar (yorgun olsalar bile). İşte çocuklar için harika bir uyku
alışkanlığı oluşturmaya yönelik en önemli ipuçlarımızdan bazıları: Aşağıda 5 adımda çocukları uykuya alıştırma için 5 etkili yöntemden bahsedeceğiz. Çocuklara uyku eğitimi nasıl verilir, bilgilenmek için okumaya devam ediniz..
1. Bir Uyku
Zamanı ve Uyanma Zamanı Ayarlayın
Hem uyumak
hem de uyanmak için bir zaman ayarlamak birçok ebeveynin fark ettiğinden daha
önemlidir - herkesin günlük yaşamını etkiler. Çocukların genellikle kaç
yaşında olduklarına bağlı olarak 9 ila 14 saat uykuya ihtiyaçları
vardır. Çocuklarınızın doğru miktarda uyumasına olanak tanıyan bir uyku ve
uyanma zamanı ayarlayın. Çocuklar bu programa alıştıkları için hafta
sonları bile tutarlı olmaya çalışın.
2. Onlara
Ilık Süt Verin
Sakin ve
rahatlatıcı bir rutini daha da teşvik etmek için, yatma rutininiz sırasında
çocuklarınıza bir bardak ılık süt verin. Ayrıca süt, uykuya neden
olabilecek triptofan (evet, türkiyede bulunanların aynısı!)
İçerir. Çocuklarınız süt içerken onlara yatmadan önce bir hikaye
okuyun.
3. Ekranları
Yatmadan Birkaç Saat Önce Kapatın
Yatmadan
yaklaşık iki saat önce ekranlardan uzaklaşın. Yetişkinler için geçerli
olduğu gibi, mavi ışık uyku döngünüzü etkileyebileceğinden, TV izlemek veya
bilgisayarda / mobil cihazlarda vakit geçirmek sizi daha sonra ayakta
tutabilir. Bunun yerine, bu zamanı banyo yapmak, pijamalar giymek,
sessizce oynamak ve kitap okumak için kullanın. Uyku vakti
öykülerini okumak için tablet veya telefon kullanıyorsanız ,
ayarlarınızı mavi ışığı azaltan "gece modu" olarak değiştirmeyi
deneyin.
 |
| Çocuklar İçin Harika Bir Uyku Alışkanlığı Oluşturmanın 5 İpucu |
4. Rahat Bir
Uyku Ortamı Yaratın
İyi
uyumalarını sağlamak için çocuklarınızın odalarını gerçekten konforlu hale
getirin. Işığı engelleyen perdeler, rahat yastıklar, yumuşak çarşaflar,
gürültü makineleri ve daha fazlasıyla güneş ışığından uzak
durun. Çocukların yatak odasında çok fazla dikkat dağınıklığı olmadığından
emin olun, böylece onu dinlenmek ve uyumak için bir yer olarak
görürler. Odayı serin tutmak (18 ° C – 21 ° C) çocukların daha iyi
uyumasına da yardımcı olabilir.
5. Zorlama
Çocuklarınızı
"Uyumaya" zorlamak onları strese sokabilir, bu da uykuya dalma
olasılıklarını azaltır (artı, sizi delicesine hayal kırıklığına
uğratır). Çok fazla uykuya odaklanmak yerine, odak noktasını rahatlamaya
çevirmeye çalışın. Hemen uykuya dalmazlarsa sorun olmadığını bilmelerini
sağlayın, ancak yatakta yatmaları ve sakin kalmaya çalışmaları gerekir.
Çocuklar
için iyi bir uyku vakti alışkanlığı oluşturmayla ilgili önerilerimizin işe yarayacağını umuyoruz.
0 Yorumlar