 | ||
Hamilelikte Seker Nasıl Düşürülür ?
Hamilelikte
Şeker Nasıl Düşürülür ? Hamilelikte Şeker Düşüren Besinler Nelerdir?
Hamilelik Şekeri Nasıl Düşürülmeli ?
“Hamilelik
şekeri ve Gestasyonel diyabet aynı anlama gelmektedir, gebelikte şeker
hastalığı demektir.Hamilelikte şeker nasıl düşürülür? Şeker düşüren besinler nelerdir ? bu soruların cevabını merak ediyorsanız yayınımızı okumaya devam ediniz.
Gebelik
şekeri olan anne adayları sağlıklı şekilde doğum yapabilmek için ve
sağlıklı bir bebeğe sahip olabilmek için hamilelik süreçleri boyunca diyet
yapmak zorunda kalırlar. Bu diyette amaç vücuttaki insülin seviyesini dengede
tutmaktır.
Gebelik
Şekeri ( Gestasyonel Diyabet )Nedir?
Gebelik
şekeri olan annelerde gebelik öncesi şeker hastalığı olmamasına rağmen seker
hastalığı yaşadığı görülebilmektedir. Bu hastalıkta kandaki glikoz (şeker)
seviyesinde yükselme görülmektedir. Gebelik şekeri hastalığı gebeliğin
24-28. haftalarında hamilelikte şeker yüklemesi testi ile
tespit edilebilmektedir.
Gebelik
şekeri anne adayının gebelik döneminde yaşadığı vücutsal değişiklikler ile
ortaya çıkmaya başlamaktadır. Gebelikte
şeker hastalığı genellikle gebeliğin 6 ayından itibaren
görülmektedir.
Gebelik
Şekeri ( Gestasyonel Diyabet ) Neden Olur?
Tıpta
Gestasyonel diyabet olarak isimlendirilen gebelik şekeri kişide gebelik dönemi öncesinde
yoktur. Anne adayında gebelik döneminde görülen hormonel farklılıklar ve
değişimler vücuttaki kan şekerinin yükselmesine neden olur.
Kadın vücudu
gebelik doneminde hormonel birçok değişim geçirmektedir. Bu değişimler
sonucunda yükselen kan şekeri sonucunda şeker hastalığı meydana gelmektedir.
Kişi doğum yaptıktan sonra bu hastalık ortadan kalkmaktadır.
Gebelik
Şekeri ( Gestasyonel Diyabet ) Nasıl Teşhis Edilir?
Gebelik
şekeri, şeker yükleme testi ile tespit edilebilmektedir.
Gebelik
döneminde 24 ile 28. haftalarda şeker yükleme testi ile gebelik şekeri
anlaşılabilmektedir. Bu test için anne adayına 50 gram glikoz (saf şeker)
içirilir. Sonrasında 1 saat beklenir. Sonrasında kandaki şeker yani
glikoz seviyesi kontrol edilir. Bu seviye şayet 140 mg/dl'den az ise anne
adayında hamilelik şekeri yok demektir. Ancak eğer kandaki glikoz
seviyesi bu seviyenin üzerinde ise 3 saatlik 100 gram glikozla test yeniden
tekrarlanır. 3 saat yükleme yapıldıktan sonra vücutta gebelik şekeri hastalığı
olup olmadığı anlaşılır. Anneye verilen şeker yükleme testi sonrasında
kişinin aşırı fiziksel aktivite yapılmaması gerekir ve bununla birlikte hiç bir
şey yenmemelidir. Bu tür tedbirler testin doğru sonuc vermesi açısından oldukça
önem arz etmektedir.
Gebelik
Şekeri ( Gestasyonel Diyabet ) Beslenme Ve Diyet Listesi
Hamilelik
şekeri olanlar nasıl beslenmeli ?
Beslenme ve
Diyetetik Uzmanlarının ortak kanısı;
Gebelik
şekeri olan anne adayları:
Günde 3 ana
3 ara öğün olmak üzere 6 öğün tüketmelidir.
Tek tip
beslenilmemelidir.
Posa
tüketimi arttırılmaya çalışılmalıdır.
Günde en az
2.5 - 3 litre su içmelidir.
Anne
adayları tokluk kan şekeri takibini mutlaka yapmalıdır.
Karbonhidrat
tüketimi aniden yapılmamalı,gün içine bölünmelidir.
Kan şekerini
arttıran şeker, bal, pekmez, üzüm, incir, meyve suları gibi basit
karbonhidratlar yerine kan şekerini yavaş yükselten tam tahıl taneleri, kepekli
pirinç, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, çavdar, yulaf gibi kompleks
karbonhidratlar tercih nedeni olmalıdır.
Gebelik
Şekerini Düşüren Yiyecekler Nelerdir?
Hamilelikte
şeker nasıl düşürülür sorusu sıklıkla sorulmakta.Şu ekmekler gebelik
şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Tam buğday
ekmeği,
Arpa taneli
ekmek,
Düşük
glisemik indeksli yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürmekte ve kan şekerinde
ani artışı önlemektedirler. Glisemik indeksi düşük besinler fasulye çeşitleri,
yulaf ezmesi ve arpa benzeri tam tahıllar ve meyve ve sebzeler gibi doğal
yiyeceklerdir. Gebelik sırasında, rafine, pakette satılan ve işlenmiş
yiyeceklerden kaçının.Gebeler gebelik şekerini düşürmek için Gİ (Glisemik
İndeksi) < 55 olan glisemik indeksi düşük meyveler yiyebilir. Bunlar da
gebelik şekerini düşürmekte yardımcıdır;
Glisemik
indeksi düşük olan meyveler;
Nar,
Çilek,
Greyfurt,
Ahududu,
Elma,
Yaban
mersini,
Böğürtlen,
Vişne,
Mandalina.
Probiyotik
İçeren Besinler Tüketin
Probiyotikler,
midenizdeki sindirim sağlığını destekleyen dost bakterilere benzer canlı
bakterilerdir. Dost bakteriler, kan şekeri seviyelerinizi sağlıklı bir aralıkta
tutan karbonhidrat metabolizmasını düzenler. Yoğurt, elma sirkesi ve turşu
doğal probiyotiklerdendir. Hamilelikte muhakkak günde 1-2 kase yoğurt yiyin.
Sağlıklı
Yağlar ve Protein Alın
Ana
öğünlerinde ya da ana öğünlerinizde kümes hayvanları, kuruyemiş ya da yumurta
gibi yağsız protein kaynağı besinler ekleyin. Protein, kan şekeri seviyenizi
kontrol altında tutar, enerjiyi artırır ve sizi daha uzun süre tok tutar.
Fındık, avokado, hindistancevizi ve zeytinyağlarında bulunan sağlıklı yağlar da
sizi doyurur, böylelikle ani açlık krizlerini engeller.
Beslenme ve Diyetetik Uzmanlarının Ortak Diyeti
Sabah
Kahvaltısı (08.00-09.00):
Şekersiz çay
2 kibrit
kutusu kadar light peynir (haftada 4 gün 1 yumurta + 1 kibrit kutusu peynir)
10 tuzsuz
zeytin
3 ince dilim
esmek ekmek
doyana kadar
domates biber salatalık vb
Kuşluk Vakti
(09.30-10.00):
3-4
ceviz
Öğle Yemeği
(12.00-13.00):
4 köfte
büyüklüğünde et veya tavuk
8 yemek
kaşığı sebze yemeği
1kase light
yoğurt
3 ince dilim
esmer ekmek veya 6 kaşık bulgur pilavı
İkindi
Yemeği (15.00-16.00):
2 porsiyon
meyve
1 su bardağı
light süt
Akşam Yemeği
(18.00-19.00):
8
yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
Yağsız
salata (sınırsız)
1 kase light
yoğurt
3 ince dilim
esmer ekmek
Gece Ara
Öğünü (20.30-21.30):
2 porsiyon
meyve
1 su bardağı
light süt
Uzmanlar
haftada en az 1 gün gebelik şekeri olan anne adaylarının ızgara balik ve 6
kaşık kuru baklagil yemeği tüketimini öneriyor.
Bununla
birlikte uzmanlar pirinç tüketimini yasaklıyor.
|
0 Yorumlar