Omega 3 Nedir ? Omega 3 İçeren Besinler Nelerdir ? |
Herkesin sık
sık duyduğu,birçoğumuz tarafından kullanılan Omega 3 hakkında merak
ettiklerinize değinmeye çalışacağız.
Omega-3 nedir? yağları,tıpkı Omega-6 yağları gibi doymamış yağ asitleri grubuna dahil olan yağ
aistleridir.
İnsan vücudu
tarafından üretilemeyen Omega-3 'ün bu sebepten dolayı dışarıdan alınması
gerekmektedir.Omega-3 neyin içinde bulunur? Badem,somon,keten tohumu,fındık,uskumru gibi gıdalarda bulunan
Omega-3 günümüzde kapsül olarak da piyasadaki yerini almıştır.Omega-3 ihtiyacı
insanoğlunun her evresinde ihtiyaç duyulan bir öğedir.
Omega 3 Faydaları Nelerdir ?
Omega 3 Faydaları Nelerdir ?
* Gözlerde
yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta tehlikesini azaltır.
* Kalp krizi tekrarlamasını ve inme inmesi gibi dumurları önler.
* Kötü kolesterol ve trigliseritler düşüşe geçer,bu nedenle kalp krizi riski de azalır.
* Alzhemier ve bunama tarzı hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
* Kanın pıhtılaşmasını engeller.
* Kemikleri güçlendirir.
* Odaklanmayı sağlar ve dikkatin dağılmamasına yardımcı olur.
* Kan şekerinin düzenlemesine yardım eder.
Omega 3 Eksikliği Durumunda Neler Görülebilir ?
* Düzenli balık yemek nasıl kalp ritmini düzene sokuyorsa,bu ihtiyacın karşılananaması kalp krizi durumlarına kadar gidebilir.
* Retinadaki görme fonksiyonu azalabilir.
* Dikkatte azalma ve davranış bozukluklarına neden olur.
* Lohusalık sendromundan korur.
* Bebeğin
retina ve beyin gelişimine fayda sağlar.
*
Bebeğin matematik zekası,okuma,yazma gibi becerilerinin gelişmesine yardımcı
olur
* Erken
doğum riskini azaltır.
* Okul
çağındaki çocuklar
* Kalp
Rahatsızlığı olanlar
* Hamileler (
doktor kontrolünde )
* Menopoza
girmiş kadınlar
* Diyabet
Hastaları
* Kolesterolü
yüksek olanlar
* 30 yaşını
geçmiş kişiler
* Kaliteli
Yaşlanmak İsteyenler
0 Yorumlar