Omega 3 Nedir ? Omega 3 İçeren Besinler Nelerdir ?

Omega 3 Nedir ? Omega 3 İçeren Besinler Nelerdir ?

             

Herkesin sık sık duyduğu,birçoğumuz tarafından kullanılan Omega 3 hakkında merak ettiklerinize değinmeye çalışacağız.

Omega 3Nedir ?

Omega-3 nedir? yağları,tıpkı Omega-6 yağları gibi doymamış yağ asitleri grubuna dahil olan yağ aistleridir.

İnsan vücudu tarafından üretilemeyen Omega-3 'ün bu sebepten dolayı dışarıdan alınması gerekmektedir.Omega-3 neyin içinde bulunur? Badem,somon,keten tohumu,fındık,uskumru gibi gıdalarda bulunan Omega-3 günümüzde kapsül olarak da piyasadaki yerini almıştır.Omega-3 ihtiyacı insanoğlunun her evresinde ihtiyaç duyulan bir öğedir.

Omega 3 Faydaları Nelerdir ?

* Gözlerde yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta tehlikesini azaltır.

* Kalp krizi tekrarlamasını ve inme inmesi gibi dumurları önler.

* Kötü kolesterol ve trigliseritler düşüşe geçer,bu nedenle kalp krizi riski de azalır.

* Alzhemier ve bunama tarzı hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

* Kanın pıhtılaşmasını engeller.

* Kemikleri güçlendirir.

* Odaklanmayı sağlar ve dikkatin dağılmamasına yardımcı olur.

* Kan şekerinin düzenlemesine yardım eder.


Omega 3 Eksikliği Durumunda Neler Görülebilir ?

 * Düzenli balık yemek nasıl kalp ritmini düzene sokuyorsa,bu ihtiyacın karşılananaması kalp krizi durumlarına kadar gidebilir.

 *  Retinadaki görme fonksiyonu azalabilir.

 * Dikkatte azalma ve davranış bozukluklarına neden olur.

 * Lohusalık sendromundan korur.

HamilelikteSağladığı Faydalar Nelerdir?

 * Bebeğin retina ve beyin gelişimine fayda sağlar.

 *  Bebeğin matematik zekası,okuma,yazma gibi becerilerinin gelişmesine yardımcı olur

 * Erken doğum riskini azaltır.

Kimler Omega3 Kullanmalı ?

* Okul çağındaki çocuklar

* Kalp Rahatsızlığı olanlar

* Hamileler ( doktor kontrolünde )

* Menopoza girmiş kadınlar

* Diyabet Hastaları

* Kolesterolü yüksek olanlar

* 30 yaşını geçmiş kişiler

* Kaliteli Yaşlanmak İsteyenler