 |
| Su İçeriği Yüksek Meyve ve Sebzeler Nelerdir ? |
Sebzeler ve
meyveler, yüksek su içeriği olan gıdalardandır. Bundan dolayı kilo kontrolü
konusunda yardımcı olabilirler. Su, yenilen gıdaların şişmesini sağlar bu da
kişiye tokluk hissi verir. Sebze ve meyvelerin su oranları'na gelin
yakından bakalım.
İnsan vücudu
yaklaşık %60 oranında sudan oluşur. Vücudun düzgün işleyebilmesi için günde 2
litre su içmek gerekir. Su ihtiyacı yenilen gıdalara, hava sıcaklığına, nem
durumuna ve aktiflik seviyesine göre değişir. Her halukarda sebze ve meyveler
su almak için iyi kaynaklardır.
Meyveler
Su içeriği yüksek meyveler nelerdir? Kentucky
Üniversitesi’nin araştırmasına göre elma %84 oranında su içermektedir. Muz %74
oranında su içerir. Yabanmersini %85 oranında su içerir. Kiraz %81 oranında su
içerir. Üzüm %81 oranında su içerir. Greyfurt %91 oranında su içerir. Ananas
%87 oranında su içerir.Karpuzun yüzde kaçı sudur ? Karpuz %92 oranında su içerir. Erik %85 oranında su
içerir. Ahududu %87 oranında su içerir. Çilek %92 oranında su içerir. Kavun %90
oranında su içerir.
Sebzeler
Su içeriği yüksek sebzeler nelerdir? Brokoli %91
oranında su içerir. Lahana %93 oranında su içerirken kırmızı lahana 92 oranında
su içerir. Havuç %87 oranında su içerir. Kereviz, salatalık ve göbek marulun su
yüzdesi özellikle yüksektir, sırasıyla %95, %96 ve %96 oranında su içerirler. Salatalık
su oranı ise %96 dır. Patlıcan %92 oranında su içerir. Bezelye ve patates %79
oranında su içerir. Kırmızı domates %94 oranında su içerirken, yeşil domatesler
93 oranında su içerir. Ispanak % 92 oranında su içerir.
Karpuz ve
salatalıkta % 97
Domateste
% 95
Bir dilim
kepekli ekmeğin üçte biri
Kızarmış
tavuk göğsünde % 65
Pişmiş
somonda % 62
Cheddar
peynirinde % 40
0 Yorumlar