Papatya Çayının Faydaları Nelerdir ? İşte Muhteşem 10 Fayda >>>

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir ?

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir , Ne İşe Yarar?

Şunu hayal edin: Uzun bir günün ardından, bir fincan papatya çayı yapıp rahat bir battaniye , dikkat dağıtıcı bir kitap ve buharı tüten o kupa ile kanepeye uzanıyorsunuz. Sesler , rahatlatıcı doğru  mu? Bu sakinleştirici etkiyi sağlayan sadece ritüel değil. Papatya çayı aslında daha iyi uyku ve sindirimden yatıştırılmış kaygı ve gelişmiş cilde kadar tonlarca şaşırtıcı sağlık yararına sahiptir .

Beslenme uzmanı LDN ve ABD'li Pukka Otlar eğitimcisi Lindsay Kluge, "Papatya her yaş için her gün tüketebileceğiniz çok nazik ve destekleyici bir bitkidir" diyor .

Papatya çayının çoğu insan üzerinde çok az veya hiç yan etkisi olmasa da, Kluge, şiddetli mevsimsel alerjileri olanların (özellikle kanarya otu) iyi tolere edemeyebileceğini, hamileyken veya kan sulandırıcı kullanıyorsanız içmemeniz gerektiğini söylüyor. Ayrıca hassas bir mideniz varsa ve çok fazla içiyorsanız hafif mide bulantısına neden olabilir, bu nedenle Kluge günde bir fincanla başlamayı önerir - bir çay poşetinde genellikle 1 ila 1 gram papatya vardır ve sekiz ons su ile demlemelisiniz - ve istenirse günde üç fincana çıkarılır. (Herhangi bir çay gibi papatya da hafif bir idrar söktürücüdür, bu nedenle banyoyu daha sık kullanmanız gerekebilir.)

Aksi takdirde, düzenli olarak papatyayı yudumlamaya başladığınızda, bu sağlık yararlarını tüketiyor olabilirsiniz (üzgünüm, dayanamadınız!).

Papatya çayı uyumana yardımcı olabilir.

Bu bir nedenden ötürü klasik bir içkidir — sadece papatya hafif ve ince tatlı değil, aynı zamanda kafeinsiz bitki "ideal bir uyku desteğidir çünkü vücudunuzu hiçbir şeye zorlamaz; sizi yere sermez, sizi yatıştırmaz. veya sizi uykulu hissettiriyor, ”diye açıklıyor Kluge." Etkisi, nazik, yavaş bir masaj almak gibidir - ince, rahatlatıcı ve çok etkili. "

Bilim de bunun yardımcı olduğunu gösteriyor: Journal of Advanced Nursing'de yayınlanan küçük bir çalışma iki hafta boyunca her gün papatya çayı içen yeni annelerin daha iyi uyuduğunu keşfettiler (etkilerin uzun vadede devam edip etmediğini belirleyemediler). Journal of Education and Health Promotion'da yayınlanan bir başka küçük çalışma , papatya özü alan yaşlı hastaların, almayanlara göre önemli ölçüde daha iyi uyuduğunu buldu. Düşünce , papatyada bulunan bir flavonoid olan apigenin, beyindeki reseptörlere bağlanarak birinin uykulu olmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca, DavidsTea'da çay araştırma ve geliştirme müdürü olan Billy Dietz, aromanın kendisi sorunlu uyku için mükemmel bir gevşeme etkisi yarattığını söylüyor . Yastığa vurmadan yaklaşık 1-2 saat önce tadını çıkarın (gece yarısı tuvalete gitmekten kaçınmak için) ve lezzet profilini sallamak istediğinizde biraz süt ve bal eklemekten çekinmeyin. (Papatya bitkileri, Pukka'nın Papatya, Vanilya ve Manuka Bal çayı harmanında olduğu gibi diğer sakinleştirici unsurlarla karıştırıldığında da harika bir tada sahiptir .)

Sindirime yardımcı olabilir.

Kluge, papatya, sindirim bölgesindeki problemler için kavrayabilir çünkü "antispazmodiktir, yani mide ve bağırsaklar da dahil olmak üzere vücuttaki spazmları azaltmaya yardımcı olur" diyor Kluge. Ayrıca, pankreası yiyecekleri parçalamak için gereken sindirim enzimlerini üretmesi için tetikleyen, cesquiterpen laktonlar adı verilen acı bileşikler de içeriyor.

Ve vücut üzerindeki sakinleştirici etkisinden dolayı papatya, sinir mide (diğer adıyla irritabl bağırsak sendromu veya IBS) gibi stresle ilgili sindirim sorunları için özellikle yararlı olabilir . Kluge, "IBS, reflü veya ishal dahil olmak üzere pek çok sindirim dengesizliği bir stres belirtisidir" diyor. "Papatya, stres tepkimizi nazikçe yönetmek için mükemmel bir bitkidir, bu nedenle başlangıçta sindirim semptomlarını yaşamayabilirsiniz."

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir ?  


Stresi Azaltır.

Stres demişken, papatya kaygı veya normalden daha yüksek stres seviyeleri ile mücadele edenler için faydalı olabilir . Nedenini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak Phytomedicine'de yayınlanan küçük bir çalışma, papatya özü tüketmenin genel anksiyete bozukluğunun orta ila şiddetli semptomlarını azalttığını buldu. Bilim insanlarının ayrıca riskleri ve faydaları daha fazla araştırması gerekiyor, ancak Mayo Clinic, sınırlı verilerin kısa süreli kullanımın genellikle güvenli ve semptomları azaltmada potansiyel olarak etkili olduğunu gösterdiğini söylüyor . Papatya'nın herkes için aynı şekilde çalışmayabileceğini unutmayın, bu nedenle herhangi bir tıbbi tedavi planına başlamadan önce doktorunuza danışmanız her zaman en iyisidir.

Papatya çayı adet dönemindeki hayatı kolaylaştırabilir.

Papatya çayı antispazmodik olduğu için dönem kramplarını hafifletmeye de yardımcı olabilir. Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility'de yayınlanan bir araştırma , papatya çayı döngülerinin luteal ve menstrüel evrelerinde günde iki kez içtikten sonra (regl döneminizi almadan iki hafta önce, gerçekten kanadığınız zaman ile birlikte), 40 kadın buldu. kontrol grubuna göre daha az kramp ve daha az anksiyete yaşadığını bildirdi.

Hasta olduğunuzda veya soğuk algınlığınız olduğunda da yardımcı olabilir.

Kluge, "Kendinizi havanın altında hissediyorsanız, papatya harika bir seçenektir" diyor. "Doğal olarak soğuyor, bu da aşırı ısınmış bir durumu dengelemeye yardımcı oluyor ve sindirim sistemini sakinleştiriyor, bu da hastalandığınızda veya hastalandığınızda dengesizleşebilir."

Kendinizi daha iyi hissettiren bazı ödüller kazanmak için papatya yutmanız da gerekmez . Kluge, aşağıdaki işlemin solunum sağlığınıza da yardımcı olabileceğini söylüyor: Kaynar suyla büyük bir kase çay yapmak için 3-4 poşet papatya çayı (veya 4 çay kaşığı gevşek papatya çiçeği) kullanın. Çay birkaç dakika demlendikten sonra, başınızı kasenin üzerine koyun ve buharı içeride tutmak için başınızın üzerine bir havlu koyun. Burnunuzdan ve ağzınızdan derin bir nefes alın; yavaşça nefes verin. 5-10 dakika tekrarlayın, böylece buhar ciğerlerinize ulaşır ve herhangi bir rahatsızlıktan kurtulmanızı sağlar.

Papatya çayı bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.

İlk etapta hastalanmaktan kaçınmak istiyorsanız, papatya çayını rutininizin düzenli bir parçası haline getirmenin yardımcı olma potansiyeli vardır : çok küçük bir çalışmada 14 gönüllünün iki hafta boyunca günde beş fincan bitki çayı içmesi gerekir (ki bu, ortalama insan bir günde içer). Daha sonra, bilim adamları idrarlarında hippurat ve glisin miktarında önemli bir artış olduğunu ve bunların her ikisi de artan antibakteriyel aktivite ile ilişkilendirildi. Bununla birlikte, papatya çayı yararlarının gözden geçirilmesi , "papatya ile iddia edilen sağlık yararları arasında kesin bir bağlantı kurulmadan önce ek çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu" belirtti.

Ve dolaylı olarak kilo vermeye yardımcı olabilir.

Papatya çayının insanlarda kilo vermede etkili olabileceğini kanıtlayan çok az bilimsel kanıt var, ancak gün boyunca içebileceğiniz ferahlatıcı, kalorisiz bir içecektir (tatlandırıcı eklemediğiniz sürece). Bu nedenle, bitkisel içecekte sihirli bir yağ yakıcı madde olmasa da, teorik olarak, kilo vermeye çalışırken ve sudan biraz daha lezzetli bir şey istediğinizde yararlı bir kiler öğesi olabilir . 

Ayrıca, papatya çayının stresi yönetmeye yardımcı olabileceğini de unutmayalım - ki bu bir hatırlatma olarak, çeşitli nedenlerden dolayı kilo alımına katkıda bulunabilir - bu nedenle, stres seviyenizi kontrol altında tutarak, papatya dolaylı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Düzenli olarak papatya çayı içmek şeker hastalarına yardımcı olabilir.

Kan şekerinizle mücadele ettiyseniz, araştırmalar düzenli olarak papatya yudumlamanın yardımcı olabileceğini buldu. Journal of Endocrinological Investigation'da yayınlanan küçük bir çalışma , tip 2 diyabet hastalarının sekiz hafta boyunca günde üç kez çayı içmesini sağladı ve içenlere göre insülin ve kolesterol seviyelerinin daha düşük olduğunu buldu. (Yine, tıbbi tedavi planınızı herhangi bir şekilde eklemeden veya değiştirmeden önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.)

Topikal olarak uygulamak cildinize fayda sağlayabilir.

Papatya stresi azaltmaya ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olduğu için - cildinizi etkileyebilecek iki şey - bitki çayı içmek cilt bakımı rutininiz için dolaylı olarak bire iki yumruk sağlayabilir. Bununla birlikte, Dietz , bu şekilde uygulandığında papatyaların etkileri üzerine araştırma yapıldığını belirttiğinden, bir özüt topikal olarak uygulanırsa daha büyük bir etkiye sahip olma olasılığı daha yüksektir .

Örneğin , 1980'lerde yapılan küçük bir araştırma, papatya özü uygulamasının dövme silindikten sonra cilt yaralarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. Ve 2011'deki çalışmaların gözden geçirilmesi, bitkinin geleneksel olarak cilt tahrişlerini, çürükleri, yanıkları ve egzama gibi durumları tedavi etmek için kullanıldığını belirtti . Dietz, "Papatyayı cilt bakımında tahrişi yatıştırmaya veya kasları gevşetmeye yardımcı olan bir bileşen olarak görmek de yaygındır " diye ekliyor.

Ve hatta belki saçınızın kalitesini arttırabilir.

Papatyanın saçınızın kalitesini artırabileceğine dair herhangi bir fikir en iyi ihtimalle spekülatiftir, ancak soğutma ve hafif anti-inflamatuar özellikleri göz önüne alındığında, Kluge, papatya çayı saç durulamasının kepek veya kaşıntı gibi kuru ve iltihaplı kafa derisi koşullarını potansiyel olarak hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor . Etkinliğini kesin olarak kanıtlayacak bilimsel araştırma yoktur, ancak kilerinizde zaten bir miktar varsa, denemekten zarar gelmez.

 


Yorum Gönderme

0 Yorumlar