 |
| Papatya Çayının Faydaları Nelerdir ? |
Papatya Çayının Faydaları Nelerdir , Ne İşe Yarar?
Şunu hayal
edin: Uzun bir günün ardından, bir fincan papatya çayı yapıp rahat bir battaniye , dikkat
dağıtıcı bir kitap ve buharı tüten o kupa ile
kanepeye uzanıyorsunuz. Sesler , rahatlatıcı doğru mu? Bu sakinleştirici etkiyi
sağlayan sadece ritüel değil. Papatya çayı aslında daha iyi uyku ve sindirimden yatıştırılmış kaygı ve
gelişmiş cilde kadar tonlarca şaşırtıcı sağlık yararına sahiptir .
Beslenme
uzmanı LDN ve ABD'li Pukka
Otlar eğitimcisi Lindsay Kluge, "Papatya her yaş için her gün
tüketebileceğiniz çok nazik ve destekleyici bir bitkidir" diyor .
Papatya
çayının çoğu insan üzerinde çok az veya hiç yan etkisi olmasa da, Kluge,
şiddetli mevsimsel alerjileri olanların (özellikle kanarya otu) iyi tolere
edemeyebileceğini, hamileyken veya kan sulandırıcı kullanıyorsanız içmemeniz
gerektiğini söylüyor. Ayrıca hassas bir mideniz varsa ve çok fazla
içiyorsanız hafif mide bulantısına neden olabilir, bu nedenle Kluge günde bir
fincanla başlamayı önerir - bir çay poşetinde genellikle 1 ila 1 gram papatya
vardır ve sekiz ons su ile demlemelisiniz - ve istenirse günde üç fincana
çıkarılır. (Herhangi bir çay gibi papatya da hafif bir idrar söktürücüdür,
bu nedenle banyoyu daha sık kullanmanız gerekebilir.)
Aksi
takdirde, düzenli olarak papatyayı yudumlamaya başladığınızda, bu sağlık
yararlarını tüketiyor olabilirsiniz (üzgünüm, dayanamadınız!).
Papatya çayı
uyumana yardımcı olabilir.
Bu bir nedenden ötürü klasik bir içkidir — sadece papatya hafif ve ince tatlı değil, aynı zamanda kafeinsiz bitki "ideal bir uyku desteğidir çünkü vücudunuzu hiçbir şeye zorlamaz; sizi yere sermez, sizi yatıştırmaz. veya sizi uykulu hissettiriyor, ”diye açıklıyor Kluge." Etkisi, nazik, yavaş bir masaj almak gibidir - ince, rahatlatıcı ve çok etkili. "
Bilim de
bunun yardımcı olduğunu gösteriyor: Journal
of Advanced Nursing'de yayınlanan küçük bir çalışma iki
hafta boyunca her gün papatya çayı içen yeni annelerin daha iyi uyuduğunu
keşfettiler (etkilerin uzun vadede devam edip etmediğini
belirleyemediler). Journal
of Education and Health Promotion'da yayınlanan bir başka küçük
çalışma , papatya özü alan yaşlı hastaların, almayanlara göre önemli
ölçüde daha iyi uyuduğunu buldu. Düşünce , papatyada bulunan bir flavonoid olan
apigenin, beyindeki reseptörlere bağlanarak birinin uykulu olmasına yardımcı
olabilir.
Ayrıca, DavidsTea'da çay
araştırma ve geliştirme müdürü olan Billy Dietz, aromanın kendisi sorunlu uyku
için mükemmel bir gevşeme etkisi yarattığını söylüyor . Yastığa
vurmadan yaklaşık 1-2 saat önce tadını çıkarın (gece yarısı tuvalete gitmekten
kaçınmak için) ve lezzet profilini sallamak istediğinizde biraz süt ve bal
eklemekten çekinmeyin. (Papatya bitkileri, Pukka'nın Papatya,
Vanilya ve Manuka Bal çayı harmanında olduğu gibi diğer
sakinleştirici unsurlarla karıştırıldığında da harika bir tada sahiptir .)
Sindirime
yardımcı olabilir.
Kluge,
papatya, sindirim bölgesindeki problemler için kavrayabilir çünkü
"antispazmodiktir, yani mide ve bağırsaklar da dahil olmak üzere vücuttaki
spazmları azaltmaya yardımcı olur" diyor Kluge. Ayrıca, pankreası
yiyecekleri parçalamak için gereken sindirim enzimlerini üretmesi için
tetikleyen, cesquiterpen laktonlar adı verilen acı bileşikler de içeriyor.
Ve vücut
üzerindeki sakinleştirici etkisinden dolayı papatya, sinir
mide (diğer adıyla irritabl bağırsak sendromu veya IBS) gibi
stresle ilgili sindirim sorunları için özellikle yararlı
olabilir . Kluge, "IBS, reflü veya ishal dahil olmak üzere pek
çok sindirim dengesizliği bir stres belirtisidir" diyor. "Papatya,
stres tepkimizi nazikçe yönetmek için mükemmel bir bitkidir, bu nedenle
başlangıçta sindirim semptomlarını yaşamayabilirsiniz."
 |
| Papatya Çayının Faydaları Nelerdir ? |
Stresi Azaltır.
Stres
demişken, papatya kaygı veya
normalden daha yüksek stres
seviyeleri ile
mücadele edenler için faydalı olabilir . Nedenini anlamak
için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak Phytomedicine'de yayınlanan
küçük bir çalışma, papatya özü tüketmenin genel anksiyete bozukluğunun
orta ila şiddetli semptomlarını azalttığını buldu. Bilim insanlarının
ayrıca riskleri ve faydaları daha fazla araştırması gerekiyor, ancak Mayo
Clinic, sınırlı verilerin kısa süreli kullanımın genellikle güvenli ve
semptomları azaltmada potansiyel olarak etkili olduğunu gösterdiğini söylüyor . Papatya'nın
herkes için aynı şekilde çalışmayabileceğini unutmayın, bu nedenle herhangi bir
tıbbi tedavi planına başlamadan önce doktorunuza danışmanız her zaman en
iyisidir.
Papatya çayı
adet dönemindeki hayatı kolaylaştırabilir.
Papatya çayı
antispazmodik olduğu için dönem kramplarını hafifletmeye de yardımcı
olabilir. Iranian
Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility'de yayınlanan bir
araştırma , papatya
çayı döngülerinin luteal ve menstrüel evrelerinde günde iki kez içtikten sonra
(regl döneminizi almadan iki hafta önce, gerçekten kanadığınız zaman ile
birlikte), 40 kadın buldu. kontrol grubuna göre daha az kramp ve daha az
anksiyete yaşadığını bildirdi.
Hasta
olduğunuzda veya soğuk algınlığınız olduğunda da yardımcı olabilir.
Kluge, "Kendinizi havanın altında hissediyorsanız, papatya harika bir seçenektir" diyor. "Doğal olarak soğuyor, bu da aşırı ısınmış bir durumu dengelemeye yardımcı oluyor ve sindirim sistemini sakinleştiriyor, bu da hastalandığınızda veya hastalandığınızda dengesizleşebilir."
Kendinizi daha
iyi hissettiren bazı ödüller kazanmak için papatya yutmanız da
gerekmez . Kluge, aşağıdaki işlemin solunum sağlığınıza da yardımcı
olabileceğini söylüyor: Kaynar suyla büyük bir kase çay yapmak için 3-4 poşet
papatya çayı (veya 4 çay kaşığı gevşek papatya çiçeği) kullanın. Çay
birkaç dakika demlendikten sonra, başınızı kasenin üzerine koyun ve buharı
içeride tutmak için başınızın üzerine bir havlu koyun. Burnunuzdan ve
ağzınızdan derin bir nefes alın; yavaşça nefes verin. 5-10 dakika
tekrarlayın, böylece buhar ciğerlerinize ulaşır ve herhangi bir rahatsızlıktan
kurtulmanızı sağlar.
Papatya çayı
bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
İlk etapta
hastalanmaktan kaçınmak istiyorsanız, papatya çayını rutininizin düzenli bir
parçası haline getirmenin yardımcı olma potansiyeli vardır : çok küçük
bir çalışmada 14 gönüllünün iki hafta boyunca günde beş fincan bitki
çayı içmesi gerekir (ki bu, ortalama insan bir günde içer). Daha sonra,
bilim adamları idrarlarında hippurat ve glisin miktarında önemli bir artış
olduğunu ve bunların her ikisi de artan antibakteriyel aktivite ile
ilişkilendirildi. Bununla birlikte, papatya
çayı yararlarının gözden geçirilmesi , "papatya ile iddia edilen
sağlık yararları arasında kesin bir bağlantı kurulmadan önce ek çalışmalara
ihtiyaç duyulduğunu" belirtti.
Ve dolaylı
olarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
Papatya çayının insanlarda kilo vermede etkili olabileceğini kanıtlayan çok az bilimsel kanıt var, ancak gün boyunca içebileceğiniz ferahlatıcı, kalorisiz bir içecektir (tatlandırıcı eklemediğiniz sürece). Bu nedenle, bitkisel içecekte sihirli bir yağ yakıcı madde olmasa da, teorik olarak, kilo vermeye çalışırken ve sudan biraz daha lezzetli bir şey istediğinizde yararlı bir kiler öğesi olabilir .
Ayrıca,
papatya çayının stresi yönetmeye yardımcı olabileceğini de unutmayalım - ki bu
bir hatırlatma olarak, çeşitli nedenlerden dolayı kilo alımına katkıda bulunabilir - bu nedenle, stres
seviyenizi kontrol altında tutarak, papatya dolaylı olarak kilo vermenize
yardımcı olabilir.
Düzenli
olarak papatya çayı içmek şeker hastalarına yardımcı olabilir.
Kan
şekerinizle mücadele ettiyseniz, araştırmalar düzenli olarak papatya
yudumlamanın yardımcı olabileceğini buldu. Journal of Endocrinological
Investigation'da yayınlanan küçük bir çalışma , tip 2 diyabet
hastalarının sekiz hafta boyunca günde üç kez çayı içmesini sağladı ve içenlere
göre insülin ve kolesterol seviyelerinin daha düşük olduğunu buldu. (Yine,
tıbbi tedavi planınızı herhangi bir şekilde eklemeden veya değiştirmeden önce
doktorunuza danışmanız en iyisidir.)
Topikal
olarak uygulamak cildinize fayda sağlayabilir.
Papatya
stresi azaltmaya ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olduğu için - cildinizi
etkileyebilecek iki şey - bitki çayı içmek cilt bakımı rutininiz için dolaylı
olarak bire iki yumruk sağlayabilir. Bununla birlikte, Dietz , bu
şekilde uygulandığında papatyaların etkileri üzerine araştırma
yapıldığını belirttiğinden, bir özüt topikal olarak uygulanırsa daha
büyük bir etkiye sahip olma olasılığı daha yüksektir .
Örneğin , 1980'lerde
yapılan küçük bir araştırma, papatya özü uygulamasının dövme
silindikten sonra cilt yaralarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini
buldu. Ve 2011'deki çalışmaların gözden geçirilmesi, bitkinin geleneksel
olarak cilt tahrişlerini, çürükleri, yanıkları ve egzama gibi durumları tedavi etmek için kullanıldığını
belirtti . Dietz, "Papatyayı cilt bakımında tahrişi yatıştırmaya veya kasları
gevşetmeye yardımcı olan bir bileşen olarak görmek de yaygındır " diye
ekliyor.
Ve hatta
belki saçınızın kalitesini arttırabilir.
Papatyanın
saçınızın kalitesini artırabileceğine dair herhangi bir fikir en iyi ihtimalle
spekülatiftir, ancak soğutma ve hafif anti-inflamatuar özellikleri göz önüne
alındığında, Kluge, papatya çayı saç durulamasının kepek veya kaşıntı
gibi kuru ve iltihaplı kafa derisi koşullarını potansiyel
olarak hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor . Etkinliğini
kesin olarak kanıtlayacak bilimsel araştırma yoktur, ancak kilerinizde zaten
bir miktar varsa, denemekten zarar gelmez.
0 Yorumlar