Uyku Bozukluğu Nedir,Neden Olur,Nasıl Tedavi Edilir ?

Bu yayınımızda Uyku Bozukluğu Nedir ? , Uyku Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir ? , Uyku Bozukluğu Neden Olur? gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz...

Halk arasında Uyuyamama Hastalığı olarak da bilinen kronik bir uyku bozukluğu, bir kişinin haftada üç geceden fazla uykusuz kalması ve durumun bir aydan fazla sürmesidir. Reçeteli uyku hapları ve sakinleştiricilerin sadece kısa bir süre için alınması tavsiye edilir.

Bir bakışta

İnsanların ne kadar uyudukları büyük ölçüde değişir.
Ancak, bir ay boyunca haftada 3 geceden fazla yetersiz uyuyorsanız, bu kronik bir uyku bozukluğuna işaret eder.
Rahatsız uyku için en yaygın faktörler stres, endişe ve fiziksel rahatsızlıklardır.
Uykusuzluk ve kronik uyku sorunları en çok kadınlar ve yaşlılarda görülür.
Reçeteli uyku hapları ve benzodiazepinler gibi sakinleştiriciler sadece kısa süreler için kullanılmalıdır.

Not: Bu makaledeki bilgiler bir doktor ziyaretinin yerine geçemez ve bu amaçlanmamıştır ve kendi kendine teşhis veya kendi kendine tedavi için kullanılmamalıdır.

Uyku Bozukluğu Nedir?

Bir kişi bir aydan fazla bir süre boyunca haftada 3 geceden fazla rahat uyuyamıyorsa doktorlar kronik uyku bozukluğundan (uykusuzluk) bahseder.

Uyku sorunlarının yaşam kalitesini bozması da karakteristiktir. Uyku bozukluğunun nedenleri ve nasıl tedavi edilebileceği bir doktorla tartışılabilir.

Uyku Bozukluğu Nedir,Neden Olur,Nasıl Tedavi Edilir ?

Ne Zaman Uyku Bozukluğu Olur?

Uyku dinlendirici değilse, bu bir uyku bozukluğuna işaret eder. Birisi şu durumlarda uykunun onarıcı olmadığı kabul edilir:

Uykuya dalmak uzun zaman alıyor
Geceleri huzursuz uyur ve sık sık uyanır
Gece geç saatlerde uyanık yatıyor
Sabah normalden daha erken uyanır ve sonra tekrar uyuyamaz

Ne Kadar Uyku Normaldir?

Uyku süresi her insan için farklıdır ve diğer şeylerin yanı sıra kişinin kaç yaşında olduğuna da bağlıdır.

Bazıları genellikle daha az uykuya ihtiyaç duyarken, diğerleri daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Gecelik ortalama değerler:

6 yaşındaki çocuklar: yaklaşık 9 saat
Yetişkinler: yaklaşık 7 saat
80 yaş üstü yaşlı insanlar: yaklaşık 6 saat

Uyku, toplam uyku süresi anlamına gelir. Uykuya daldığınızda başlar ve tamamen uyanıp kalktığınızda biter. Arada uyanıklık süreleri oluşursa, toplam uyku süresi hesaplanırken bu süreler düşülür. Işığı kapattıktan sonra uykuya dalmak yaklaşık yarım saat sürüyorsa bu oldukça normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur.

"Normal" uyku hakkında daha fazla bilgiyi gesundheitsinformation.de adresinde bulabilirsiniz .

Uyku Bozukluğunun Nedenleri Nelerdir?

İyi bir gece uykusu çeşitli faktörler tarafından bozulabilir. Uykusuzluğun olası nedenleri şunlardır:

Gürültü
Endişeler ve stres
Ayrılık veya ciddi hastalık gibi stresli yaşam olayları
Vardiyalı çalışma
Alkol , uyuşturucu, kafein
Diş gıcırdatma (bruksizm)
Gece solunum durması (uyku apnesi)
Gece idrara çıkma isteği, sıcak basması, ağrı gibi şikayetler
Bacaklarda huzursuzluk (huzursuz bacak sendromu)

Parkinson hastalığında kullanılan serotonin geri alım inhibitörü antidepresanlar ve dopamin agonistleri gibi bazı ilaçlar

Uyku Bozuklukları Ne Kadar Yaygındır?

Geceleri kötü uyuyan kimse yalnız değildir: insanların yaklaşık üçte biri uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte sorun yaşamaktadır.

Uykusuzluk ve kronik uyku sorunları, küçük çocuklarda bile her yaşta ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, kadınlar ve yaşlıların uyku sorunu yaşama olasılığı daha yüksektir.

Uyku Bozukluğu Nedir,Neden Olur,Nasıl Tedavi Edilir ?

Uyku Bozukluğu Nasıl Teşhis Edilir?

Bir uyku günlüğü veya akıllı telefon uygulamaları, uyku bozukluğu için hangi olası tetikleyicilerin olduğunu bulmaya yardımcı olabilir: Uykunun ne zaman çok dinlendirici olmadığını ve bu günlerde neler olduğunu not etmek, bağlantıları veya belirli bir modeli tanımaya yardımcı olabilir. Bu tür kayıtlar bazen doktorlar tarafından uyku problemlerinin ciddiyetini daha iyi değerlendirmek için kullanılır.

Ayrıntılı bir muayenede (anamnez), doktor önce semptomları, alışkanlıkları ve olası nedenlerin belirtilerini sorar, örneğin:

Hangi ilaçları kullanıp kullanmadığınız
Kafeinli içeceklerin, alkolün veya uyuşturucuların tüketilip tüketilmeyeceği ve ne zaman tüketileceği
Kişisel ve mesleki stresin mi yoksa psikolojik olarak stresli olayların mı rol oynayabileceği
Ağrı, fiziksel veya zihinsel hastalık olup olmadığı

Fizik muayeneye ek olarak, tıbbi bir durumun uyku sorunlarına neden olup olmadığını netleştirmek için kan da alınır. Eğer öyleyse, buna öncelik verilecektir. Kronik böbrek yetmezliği ve tiroid bezi, kalp ve akciğer hastalıkları diğer şeylerin yanı sıra uykuyu bozabilir. Uyku sorunları, anksiyete bozuklukları veya depresyon gibi akıl hastalıklarıyla da ilişkili olabilir .

Doktorlar tarafından uyku laboratuvarında bir veya birden fazla gece uyku takibi yapılarak ve uyku evreleri kaydedilerek şiddetli uyku bozuklukları ve uykusuzluklar incelenebilir. Diğer şeylerin yanı sıra, yeterince derin ve rüya uykusu olup olmadığı ve uyku bozukluğu olup olmadığı belirlenebilir.

Uyku Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Uykusuzluğu tedavi etmek için çok sayıda ilaç ve yöntem vardır, ancak bunların etkinliği yeterince araştırılmamıştır:

Geliştirilmiş “uyku hijyeni”: yatmadan bir süre önce sadece hafif yemekler yemek; daha az alkol ve kahve içmek; yatakta televizyon izlememek; sadece gerçekten yorgunken uyumaya git
Ev ilaçları: yatmadan önce sıcak bir banyo yapın; bir bardak ılık süt veya bir bardak sakinleştirici çay için
Bitkisel uyku hapları ve yatıştırıcılar: örneğin kediotu
Gevşeme teknikleri: ilerleyici kas gevşemesi, otojenik eğitim ve diğer teknikler
Fiziksel aktivite: akşam yürüyüşleri; yoga, tai chi veya qigong gibi nazik hareket türleri

Bir uyku bozukluğu teşhis edilirse, örneğin aşağıdaki tedaviler mümkündür:

Bilişsel davranışçı terapi : Bu terapi yöntemi, sizi uyumaktan alıkoyabilecek düşünce kalıplarını ve davranışları değiştirmeye yardımcı olabilir.
Melatonin içeren ilaçlar: Kandaki "uyku hormonu" melatonin seviyesini yükseltirler. Örneğin, vardiyalı çalışma veya zaman farklılıklarından (jet lag) dolayı uyku-uyanıklık döngüsünün bozulması durumunda kullanılırlar.

Benzodiazepinler ve benzodiazepin benzeri Z-maddeleri grubundan reçeteli uyku hapları: uyku uyandırıcı, sakinleştirici ve anksiyolitik etkiye sahiptirler.