 |
| Mide Yanması ve Ekşimesine Ne İyi Gelir
İnternet
ortamında Mide yanmasına ne iyi gelir,mide ekşimesi neden olur,mide
ekşimesine iyi gelir,mide ekşimesine iyi gelen şeyler,mide yanması neden
olur sorusunu merak edenler ve mide yanması tedavi yolları sorularına
cevap arayanlar bir hayli fazla.
Genellikle
yemek yedikten sonra karşılaşılan,rahatsız ve de huzursuz olmamıza neden
olan mide yanması ya da mide ekşimesi; gastrit, reflü, ülser
gibi ciddi hastalıkların yanı sıra tükettiğimiz birtakım yiyeceklere bağlı
olarak da ortaya çıkabilmektedir. Süreklilik arz etmediği
müddetçe sağlık açısından herhangi bir sorun teşkil etmese de
rahatsız edici bir etkisi olan mide yanması; mide asidinin taşarak yemek
borusuna doğru kaçması, gırtlakta yanma ve ekşime şeklinde belirtilerini
gösteriyor.
Mide yanması
için...
Sindirimi
kolay olmayan besinlerin tüketilmesi, domatesi ve salçası bol olan gıdalar,
asit miktarı yüksek olan ekşi yiyecekler; mide yanmasına neden olan en önemli
faktörler listesinde ilk sıralarda yer alıyor. Yoğun miktarda abur cubur,
kızartma ve sarımsak tüketimi de midede, gırtlağımızda ve yemek borumuzda yanma ve ekşime hissetmemize
neden oluyor.
MİDE
EKŞİMESİNE NE İYİ GELİR ?
Mide
asidinin yemek borusuna kaçmasını engellemek için yemeklerden hemen sonra
yatar pozisyona geçilmemelidir. Mümkünse dik bir şekilde oturmayı
denemelisiniz.
Uyumadan en
az 3 saat önce yemek yemeyi kesin.
Asit oranı
yüksek olan siyah çay ve de kahve tüketimini mümkün olduğunca sınırlandırın.
Günlük
rutininize kısa süreli de olsa kolay egzersizleri ekleyin. Örneğin her gün yarım
saatlik bir yürüyüş sağlığınız açısından birçok fayda sağlayacağı gibi mide
ekşimeleri ile karşılaşma ihtimalinizi de azaltır.
Fast-food
gibi besinler tüketmekten olabildiğince kaçının.
Öğünlerinizde
sindirimi zor olan aşırı yağlı ve ağır yiyecekler tüketmektense hafif gıdalar
tüketin.
Aşırı
şekerli yiyeceklerden olabildiğince sakının.
Sigara ve
alkolden elinizden geldiğince uzak durun.
Birçok
kaynakta elma sirkesinin mide yanmasına iyi geleceği belirtilmektedir.
Bu
konuyla ilgili şimdiye kadar yapılmış tek bir araştırma bulunmaktadır. Bu
araştırmada da sadece işlenmemiş ve filtrelenmemiş elma sirkesinin mide
yanmalarına bir miktar iyi gelebileceği tespit edilmiştir. Elma sirkesinin mide
yanmasına ne düzeyde iyi geleceği ile ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç
duyulmaktadır.
Karbonatlı
su da sıklıkla mide yanmasına iyi geldiği belirtilerek tavsiye edilir ancak bu
yöntemin de yaygın olarak işe yarayacağını gösteren bir veri bulunmamaktadır.
Sizler için derlediğimiz mide ekşimesine iyi gelen besinler listesine gelin yakından bakalım. |
YUMURTA BEYAZI
Haşlanmış
yumurtanın beyazı tüketilmelidir.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Mide
yanması yaşadığınızda süt ürünleri tüketmek kısa vadede bir miktar
iyileşme görmenizi sağlayabilir.
KEKİK VE ZENCEFİL ÇAYI
Aktardan
temin edebileceğiniz kekik veya zencefili demleyerek ve yemeklerden yarım saat
sonra içerek; gün içerisinde yediğiniz yiyeceklerin sindirimini
kolaylaştırabilirsiniz.
HİNDİSTAN CEVİZİ SÜTÜ
Hindistan
cevizi sütü potasyum ve elektrolitler bakımından oldukça zengindir.Mide asidi
nedeniyle oluşabilecek rahatsızlıkları önlemek için düzenli olarak gün
içerisinde bir defa hindistan cevizi sütü içebilirsiniz.
BAL
Doğal ve
hakiki bal; mide asidinin yanı sıra ülser ve gastrit gibi rahatsızlıklarla
savaşma konusunda da oldukça başarılı bir besindir.
MADEN SUYU
Hazımsızlık
kaynaklı asit oluşumunu yavaşlatma konusunda yüksek bir başarı gösteren maden
suyunu yemeklerden 15-20 dakika sonra tüketerek midenizi
rahatlatabilirsiniz.
TAHILLI GIDALAR
Arpa, esmer
pirinç, yulaf vb. vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan tam tahıllı
gıdalar; mide ekşimesi probleminden kurtulmanız konusunda size yardımcı
olabilecek diğer gıdalardandır.
BAKLAGİLLER
Mercimek,
fasülye gibi içeriğinde bol miktarda bioflavionid maddesi içeren baklagiller;
midenin aşırı miktarda asit oluşumu tarafından tahrip edilmesini
engellemektedir.
ZEYTİNYAĞI
1 çay
bardağı zeytinyağını bir miktar su ile incelterek, içebileceğiniz gibi
salatanıza bol miktarda zeytinyağı ekleyerek de bir an önce geçmesini
dilediğiniz mide yanmanızın şiddetini hafifletebilirsiniz.
ÇİĞ PATATES SUYU
Mide
ekşimesi şikayetinizden kurtulabilmek için yapmanız gereken diğer yöntemlerden
diğeri de bir adet çiğ patatesi soymak, ardından da katı meyve sıkacağında
suyunu sıkmak. Bir su bardağına aktardığınız patates suyunu tatlandırmak için
dilerseniz; karışıma havuç suyu da ekleyebilirsiniz.
SAKIZ
Şekersiz
sakız çiğnemek ağızdaki salya üretimini arttırır ve böylece daha fazla
yutkunuruz. Bu sayede de yemek borumuzdaki ve midemizdeki yanma azalır.
SU
Sağlığımız
için her gün 1.5-2 litre kadar su içmemiz gerekiyor ve aslında birçoğumuz bu
miktarda su içmiyoruz. Düzenli olarak bol su içmek sindirim sistemimiz
açısından oldukça önemli ve mide yanması gibi sıkıntıları yaşama
ihtimalimizi de düşürüyor.
0 Yorumlar