 |
| Folik Asit Nedir ? Folik Asit Özellikleri Nelerdir ? >>> |
Folik asit nedir, folik asit vücudun
sağlıklı kalmasına yardımcı olan bir B vitamini türüdür. Vücudun kırmızı
kan hücreleri üretme kabiliyetini destekleyen folatın insan yapımı
versiyonudur . Başlangıçta, 1930'larda hamile kadınlarda anemiyi tedavi etmek için kullanıldı . Vitamin
adını "yaprak" anlamına gelen
Latince folium kelimesinden alır, çünkü vitamin yapraklı
sebzelerde bulunur. Sentetik versiyon ek olarak mevcuttur .Peki folik asit özellikleri nelerdir?,folik asit ne işe yarar ? folik asit içeren besinler nelerdir ? öğrenmek için okumaya devam ediniz...
Herkes folik
asit almaktan yararlanabilir, ancak özellikle çocuk taşıyan kadınlar
için önemlidir. Vitamin, gelişmekte olan bir bebeğin omurgasındaki anormallikleri
önlemeye yardımcı olabilir ve bu da spina bifidaya yol
açabilir. Ayrıca beynin gelişmediği bir
durum olan anensefali olasılığını da azaltabilir .
Hamile
kalmayı planlayan kadınlar, gebe kalmanın ilk birkaç haftasında en önemli
olduğu için, bu vitamini içeren takviyeleri almaya başlamalıdır. Zaten
hamile olanlar, durumlarını öğrenir öğrenmez almaya başlamalıdır. ABD
Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'na (HHS) göre, hamile kadınların günde 600
mcg folik asite ihtiyacı var.
Hamile
kalmayı düşünmeyen kadınlar için bile folik asit önerilir, çünkü tüm
gebeliklerin yaklaşık yarısı planlanmamıştır. HHS, bu kadınların her gün
400 mcg doz almasını önermektedir. Emziren annelerin 500 mcg'ye ihtiyacı
vardır.
Folik asit ne özellikleri nelerdir ? Folik asit ne işe yarar? Bu B
vitamini diğer sağlık yararları sunar. Kan için iyidir ve bir
kişinin anemik olmasını
önleyebilir . Ön çalışmalar, kanseri de önleyebileceğini
düşündürmektedir ve araştırmacılar, düşük seviyelerde folik asit ile kolorektal
kanser oluşumu arasında olası bir bağlantı bulmuşlardır. Erken veriler
ayrıca bu takviyenin Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini
düşündürmektedir.
Kadınların
günlük olarak önerilen miktarda folik asit aldıklarından emin olmak için
takviyeler almaları önemlidir. Saf folat elde etmek için yiyecekler
yiyerek ek faydalar elde edebilirler. Folik asit içeren besinler nelerdir ?Vitamin doğal olarak meyveler, yeşil
yapraklı sebzeler, soya sütü, yer fıstığı ve fasulyede bulunur.
Kadınlar
ayrıca bazı müstahkem
yiyecekleri yiyerek folik asit alabilir ve düzenli olarak birçok
ticari un, ekmek ve tahıllara eklenir. Bu yiyecekler beslenme etiketleri
okunarak belirlenebilir. Sunulan tüm besinsel faydalar nedeniyle, kadınlar
çocukluk yılları geçtikten sonra vitamin takviyeleri almaya devam ederken değer
bulabilirler.
0 Yorumlar