 |
| D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar ? |
Bu
makalemizde d vitamini nedir, eksikliği nedir ? d vitamini eksikliği neden olur ?, d vitamini hangi besinlerde bulunur? ve d
vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar ? gibi sorularınıza cevap
bulabilirsiniz. Bilgilenmek için okumaya devam ediniz >>>
Güneşten kaçınırsanız, süt alerjiniz varsa veya katı bir vegan diyetine bağlı kalırsanız, D vitamini eksikliği riski altında olabilirsiniz . Güneş ışığı vitamini olarak bilinen D vitamini, cildin güneş ışığına maruz kalmasına tepki olarak vücut tarafından üretilir . Bazı gıdalarda (bazı balıklar, balık karaciğeri yağları ve yumurta sarısı dahil) ve güçlendirilmiş süt ve tahıl ürünlerinde de doğal olarak bulunur .
D
vitamini , güçlü kemikler için gereklidir, çünkü
vücudun diyetteki kalsiyumu kullanmasına
yardımcı olur . Geleneksel olarak, D
vitamini eksikliği , kemik dokusunun düzgün şekilde mineralize
olmadığı, yumuşak kemiklere ve iskelet deformitelerine yol açan bir hastalık
olan raşitizm ile ilişkilendirilmiştir. Ancak araştırmalar, D vitamininin
bir dizi sağlık sorununa karşı korunmadaki önemini giderek daha fazla ortaya
koymaktadır.
D Vitamini
Eksikliğinin Belirtileri ve Sağlık Riskleri
Kemik ağrısı
ve kas güçsüzlüğü belirtileri, D vitamini eksikliğiniz olduğu anlamına
gelebilir. Bununla birlikte, birçok insan için semptomlar
belirsizdir. Yine de, semptomlar olmasa bile, çok az D vitamini eksikliği sağlık
açısından risk oluşturabilir. Kandaki düşük vitamin
seviyeleri aşağıdakilerle ilişkilendirilmiştir:
* Kardiyovasküler
hastalıktan artan ölüm riski
* Yaşlı
yetişkinlerde bilişsel bozukluk
* Çocuklarda şiddetli astım
* Kanser
Araştırmalar,
D vitamininin tip 1ve tip2 diyabet , hipertansiyon ,
glikoz intoleransı ve multipl skleroz dahil
olmak üzere bir dizi farklı durumun önlenmesinde ve tedavisinde rol
oynayabileceğini göstermektedir .
 |
| D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar ? |
D Vitamini
Eksikliğinin Nedenleri
D vitamini
eksikliği birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir:
Zamanla
önerilen vitamin seviyelerini tüketmezsiniz . Bu muhtemelen katı
bir vegan
diyetini takip ediyorsanız , çünkü balık ve balık yağları,
yumurta sarısı, zenginleştirilmiş süt ve dana karaciğeri dahil
doğal kaynakların çoğu hayvansal kaynaklıdır .
Güneş
ışığına maruz kalmanız sınırlıdır. Cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında
vücut D vitamini ürettiğinden, eve bağlıysanız, kuzey enlemlerinde
yaşıyorsanız, dini nedenlerle uzun cüppe veya başörtüsü takıyorsanız veya
güneşe maruz kalmayı engelleyen bir mesleğiniz varsa, eksiklik riski altında
olabilirsiniz.
Koyu teniniz
var. Pigment melanin, cildin güneş ışığına maruz kalmaya tepki olarak D
vitamini yapma kabiliyetini azaltır. Bazı araştırmalar, daha koyu tenli
yaşlı yetişkinlerin D vitamini eksikliği açısından yüksek risk altında olduğunu
göstermektedir.
Kişisel böbrekler aktif
formuna D vitamini dönüştüremezsiniz. İnsanlar yaşlandıkça, böbrekleri D
vitaminini aktif formuna daha az dönüştürebilir ve dolayısıyla D vitamini
eksikliği riskini artırır.
Sindirim
sisteminiz D vitaminini yeterince ememez. Crohn
hastalığı , kistik fibroz ve çölyak
hastalığı gibi bazı tıbbi sorunlar, bağırsağınızın yediğiniz
gıdalardan D vitamini emme yeteneğini etkileyebilir.
Obez durumdaysanız . D
vitamini, yağ hücreleri tarafından kandan çıkarılır ve
dolaşıma salınmasını değiştirir. Vücut kitle indeksi 30 veya daha yüksek
olan kişilerde genellikle kan D vitamini seviyeleri düşüktür.
 |
| D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar ? |
D Vitamini
Eksikliği Testleri
Vücudunuzda
ne kadar D vitamini olduğunu ölçmenin en doğru yolu 25 hidroksi D vitamini kan
testidir. Sağlıklı insanlar için 20 nanogram / mililitre ila 50 ng /
mL'lik bir seviye yeterli kabul edilir. 12 ng / mL'den düşük bir seviye, D
vitamini eksikliğini gösterir.
D Vitamini
Eksikliği Tedavisi
D vitamini
eksikliği tedavisi, diyet ve takviyeler yoluyla daha fazla D vitamini almayı
içerir. Optimal sağlık için gerekli olan D vitamini seviyeleri konusunda
bir fikir birliği olmamasına ve muhtemelen yaşa ve sağlık koşullarına bağlı
olarak farklılık göstermesine rağmen, mililitre başına 20 nanogramdan daha az
bir konsantrasyon genellikle yetersiz kabul edilir ve tedavi gerektirir.
Tıp
Enstitüsü'nün yönergeleri, D vitamini için önerilen diyet ödeneğini (RDA) 1-70
yaş arası herkes için 600 uluslararası birime (IU) ve kemik sağlığını optimize
etmek için 70 yaşından büyük yetişkinler için 800 IU'ya yükseltti. Güvenli
üst sınır da 4.000 IU'ya yükseltildi. Doktorlar, D vitamini eksikliğini
düzeltmek için 4.000'den fazla IU reçete edebilir.
Güneşte fazla zaman geçirmiyorsanız veya her zaman cildinizi kapatmaya dikkat ediyorsanız ( güneş kremi D vitamini üretimini engeller), özellikle D vitamini eksikliği için risk faktörleriniz varsa, D vitamini takviyesi alma konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. .
0 Yorumlar